طور المدرب العالمي جيف نيبارد برنامج push pull legs لتدريب الجسم بالكامل في ثلاث أيام فقط في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج لغير القادرين على التدريب بشكل يومي أو أصحاب الأعمال والطلاب الغير متفر متفرغين .
Aenean vitae sem a nisl dapibus venenatis ac id neque. Praesent laoreet eu diam eu blandit. Donec faucibus facilisis elit, in viverra mi iaculis ac. Cras non orci ac neque molestie consectetur. Aliquam tincidunt ultricies efficitur.
Nunc dui enim, eleifend at facilisis sit amet, dignissim ac eros. Sed ut eros ut turpis.